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"현미밥, 귀리밥 지겹나요?" 혈당 잡는 슈퍼 곡물 7가지 추천! "현미밥, 귀리밥 지겹나요?" 혈당 잡는 슈퍼 곡물 7가지 추천!안녕하세요! 여러분의 식탁을 더 다채롭고 건강하게 만들어드릴 당매니저입니다. 🍚당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 바꾸는 것이 바로 '밥'입니다. 흰쌀밥 대신 현미밥이나 귀리밥을 먹어야 한다는 것은 이제 상식처럼 여겨지죠. 실제로 현미와 귀리는 혈당 관리에 매우 훌륭한 곡물입니다.하지만 매일 똑같은 현미밥, 귀리밥만 먹다 보면 질리기도 하고, '혹시 더 좋은 곡물은 없을까?' 하는 궁금증이 생기기도 합니다. 혹시 식감 때문에 현미밥을 소화하기 힘들어하는 분들도 계실 거고요.희소식을 알려드릴게요! 우리에겐 현미와 귀리 말고도 혈당 관리에 도움을 주는 아주 훌륭한 '슈퍼 곡물' 친구들이 많이 있습니다. 오늘은 여러분의 밥상에 새로운 활력을 불어넣.. 2025. 6. 9.
널뛰는 혈당 '롤러코스터', 왜 위험하고 어떻게 잠재울까? 널뛰는 혈당 '롤러코스터', 왜 위험하고 어떻게 잠재울까?안녕하세요! 여러분의 혈당을 잔잔한 호수처럼 만들어드리고 싶은 당매니저입니다. 🎢당뇨 관리를 하다 보면 많은 분들이 '당화혈색소(HbA1c)' 수치에 집중합니다. 당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 중요한 성적표임이 틀림없습니다. 그런데 이런 경우를 종종 봅니다."당화혈색소는 6.8%로 괜찮은데, 하루 혈당을 재보면 식후에 250까지 치솟았다가, 몇 시간 뒤엔 60대로 뚝 떨어져요. 몸이 너무 힘들어요."평균은 정상 범위에 있지만, 하루에도 몇 번씩 급상승과 급하강을 반복하는 이런 '혈당 롤러코스터'. 이것이 바로 '혈당 변동성(Glycemic Variability)'이 크다는 의미입니다. 최근 연구들은 이 '혈당 롤러코스터'가.. 2025. 6. 9.
당뇨의 사촌? '대사증후군'을 아시나요? (뱃살, 혈압, 혈당의 삼각관계) 당뇨의 사촌? '대사증후군'을 아시나요? (뱃살, 혈압, 혈당의 삼각관계)안녕하세요! 숲과 나무를 함께 보는 넓은 시야를 드리는 당매니저입니다. 🌳우리는 흔히 '당뇨병'이라는 하나의 질병에만 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 당뇨병, 특히 2형 당뇨병은 혼자 오지 않습니다. 마치 한 집안의 사촌들처럼 아주 가깝게 얽혀 있는 질병 그룹이 있는데, 이것이 바로 '대사증후군(Metabolic Syndrome)'입니다.건강검진 결과표에서 "복부 비만, 혈압 약간 높음, 중성지방 높음, 좋은 콜레스테롤 낮음, 공복 혈당 높음(경계)" 과 같은 경고를 여러 개 동시에 받아보신 적 없으신가요? 이 각각의 문제들이 따로 노는 것이 아니라, 사실은 하나의 거대한 뿌리에서 뻗어 나온 가지들이라는 사실을 아는 것이 매우 .. 2025. 6. 9.
CGM vs 채혈식 혈당측정기, 무엇이 다를까? (2025년 최신 비교 분석) CGM vs 채혈식 혈당측정기, 무엇이 다를까? (2025년 최신 비교 분석)안녕하세요! 여러분의 현명한 선택을 돕는 당매니저입니다. ⚖️당뇨 관리의 핵심은 '혈당 측정'입니다. 최근 몇 년 사이, 피부에 센서를 부착해 24시간 혈당을 모니터링하는 연속혈당측정기(CGM)가 등장하며 혈당 관리의 패러다임이 바뀌고 있습니다. 하지만 여전히 많은 분들이 전통적인 채혈식 혈당측정기(BGM)를 사용하고 계시죠."CGM이 무조건 더 좋은 거 아닌가요?", "채혈식은 이제 구식인가요?", "두 가지 방식의 정확도 차이는 없나요?"새로운 기술의 등장으로 인해, 어떤 측정 방식을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많아졌습니다. 두 방식은 단순히 편의성의 차이를 넘어, 측정 원리부터 데이터 활용, 비용까지 모든 면에서 뚜렷한.. 2025. 6. 8.
가족과 친구에게 당뇨를 알리는 현명한 방법 (오해와 편견에 대처하기) 가족과 친구에게 당뇨를 알리는 현명한 방법 (오해와 편견에 대처하기)안녕하세요. 당신과 당신 주변의 모든 관계를 응원하는 당매니저입니다. 🤝당뇨병 진단은 나 혼자만의 문제가 아닙니다. 매일의 식단, 활동, 감정 상태는 가장 가까운 가족, 친구, 직장 동료와의 관계에 영향을 미치게 됩니다. 그래서 언젠가는 나의 상태에 대해 주변에 알려야 하는 순간이 찾아옵니다. 하지만 입이 쉽게 떨어지지 않습니다."어떻게 말해야 할까?", "나를 불쌍하게 보거나 유난 떤다고 생각하면 어쩌지?", "'단거 많이 먹어서 걸렸냐' 같은 상처 주는 말을 들을까 봐 두려워..."이러한 걱정 때문에 혼자서 모든 것을 끙끙 앓다 보면, 외식 자리는 불편해지고 관계는 서먹해지며 결국 나 스스로를 고립시키게 됩니다. 하지만 기억하세요... 2025. 6. 8.
혹시 나도 당뇨? '당뇨병 확진'은 어떻게 이루어지나요? (진단 검사의 종류와 기준) 혹시 나도 당뇨? '당뇨병 확진'은 어떻게 이루어지나요? (진단 검사의 종류와 기준)안녕하세요. 여러분의 건강 궁금증을 명확하게 해결해드리는 당매니저입니다. 🩺최근 들어 부쩍 갈증이 심해지고, 화장실을 자주 가거나, 이유 없이 피곤하신가요? 혹은 건강검진 결과표에서 '당뇨 의심' 또는 '경계성 혈당'이라는 무서운 단어를 발견하셨나요? 이런 경우 "내가 정말 당뇨병일까?" 하는 불안감에 밤잠을 설치게 됩니다.당뇨병은 '조기 진단'과 '조기 관리'가 무엇보다 중요한 질환입니다. 하지만 동시에, 한두 번의 혈당 측정만으로 성급하게 판단해서도 안 되는 신중한 접근이 필요한 질환이기도 합니다.오늘은 병원에서 당뇨병을 '확진'하기 위해 어떤 검사들을, 어떤 기준으로 진행하는지 그 전체 과정을 상세하게 알려드리겠습.. 2025. 6. 8.

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