당매니저의 마음 관리 [심리 & 소통]12 당뇨 관리의 숨겨진 열쇠: 스트레스와 수면이 혈당에 미치는 놀라운 영향 당뇨 관리의 숨겨진 열쇠: 스트레스와 수면이 혈당에 미치는 놀라운 영향안녕하세요! 여러분의 몸과 마음을 함께 돌보는 당매니저입니다. 🧠💤식단도 잘 지키고, 운동도 열심히 했는데... 이상하게 혈당이 오르락내리락 널뛰는 경험, 없으신가요? 우리는 흔히 당뇨 관리를 '식단'과 '운동'이라는 두 개의 큰 기둥으로만 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 이 두 기둥을 튼튼하게 받쳐주는, 눈에 보이지 않는 중요한 기초가 있습니다. 바로 '스트레스 관리'와 '수면의 질'입니다.많은 당뇨인들이 이 두 가지를 간과하지만, 사실 만성적인 스트레스와 수면 부족은 혈당을 직접적으로 올리는 '숨은 범인'입니다. 오늘 당매니저가 이 보이지 않는 범인들의 정체를 파헤치고, 이들을 다스려 당신의 혈당 관리를 한 단계 업그레이드할 .. 2025. 6. 9. 저혈당 응급상황, 당황하지 않고 대처하는 법 (환자 & 보호자 필독) 저혈당 응급상황, 당황하지 않고 대처하는 법 (환자 & 보호자 필독)안녕하세요. 여러분의 안전을 최우선으로 생각하는 당매니저입니다. 🚨당뇨 관리에 있어 '고혈당'만큼, 아니 어쩌면 그보다 더 즉각적이고 위험한 것이 바로 '저혈당'입니다. 저혈당은 혈액 속 포도당 농도가 정상 이하(보통 70mg/dL 미만)로 떨어지는 상태를 말합니다. 우리 몸의 주된 에너지원인 포도당이 부족해지면서, 뇌와 신체 기능에 심각한 문제를 일으킬 수 있는 응급상황입니다.인슐린 주사나 일부 경구 혈당강하제를 복용하는 당뇨인이라면 누구나 한 번쯤은 식은땀이 나고, 손이 떨리며, 심장이 두근거리는 아찔한 경험을 해보셨을 겁니다. 갑자기 찾아오는 저혈당 앞에서 당황하여 허둥대다 보면, 적절한 대처 시기를 놓쳐 위험한 상황에 빠질 수도.. 2025. 6. 9. "우리 부모님이 당뇨 진단을 받으셨다면?" (자녀 필독 가이드) "우리 부모님이 당뇨 진단을 받으셨다면?" (자녀 필독 가이드)안녕하세요. 당신과 당신 가족의 건강을 함께 고민하는 당매니저입니다. 👨👩👧👦어느 날, 평생 건강하실 것만 같았던 우리 부모님께서 '당뇨병' 진단을 받았다는 소식을 듣게 되면, 자녀들의 마음은 덜컥 내려앉습니다. '우리 부모님 이제 큰일 나는 거 아닐까?', '앞으로 식사는 어떻게 챙겨드려야 하지?', '내가 뭘 도와드릴 수 있을까?' 하는 걱정과 함께 죄송스러운 마음까지 밀려옵니다.부모님을 돕고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 정작 무엇부터 어떻게 해야 할지 막막하기만 합니다. 때로는 과도한 걱정과 잔소리가 오히려 부모님께 스트레스가 되기도 하고, 잘못된 정보로 혼란을 드리기도 합니다.오늘은 부모님께서 당뇨 진단을 받으신 자녀분들을 위.. 2025. 6. 9. 가족과 친구에게 당뇨를 알리는 현명한 방법 (오해와 편견에 대처하기) 가족과 친구에게 당뇨를 알리는 현명한 방법 (오해와 편견에 대처하기)안녕하세요. 당신과 당신 주변의 모든 관계를 응원하는 당매니저입니다. 🤝당뇨병 진단은 나 혼자만의 문제가 아닙니다. 매일의 식단, 활동, 감정 상태는 가장 가까운 가족, 친구, 직장 동료와의 관계에 영향을 미치게 됩니다. 그래서 언젠가는 나의 상태에 대해 주변에 알려야 하는 순간이 찾아옵니다. 하지만 입이 쉽게 떨어지지 않습니다."어떻게 말해야 할까?", "나를 불쌍하게 보거나 유난 떤다고 생각하면 어쩌지?", "'단거 많이 먹어서 걸렸냐' 같은 상처 주는 말을 들을까 봐 두려워..."이러한 걱정 때문에 혼자서 모든 것을 끙끙 앓다 보면, 외식 자리는 불편해지고 관계는 서먹해지며 결국 나 스스로를 고립시키게 됩니다. 하지만 기억하세요... 2025. 6. 8. 혈당 수치에 집착하는 나, 괜찮을까요? (마음 처방전) 혈당 수치에 집착하는 나, 괜찮을까요? (마음 처방전)안녕하세요. 숫자가 아닌 당신의 삶을 먼저 보는 당매니저입니다. 📈아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일, 식사 전과 후에 반드시 거쳐야 하는 의식. 바로 '혈당 측정'입니다. 혈당 수치는 의심할 여지 없이 당뇨 관리의 가장 중요한 지표입니다. 하지만 어느 순간부터인가, 우리는 이 숫자의 노예가 되어버리곤 합니다.혈당이 목표 범위 안에 있으면 안도감과 함께 '나는 잘하고 있어'라는 성취감을 느끼지만, 숫자가 조금이라도 높게 나오면 '나는 실패했어', '역시 난 안돼'라며 하루 종일 자책감과 불안감에 휩싸입니다. 나의 기분, 나의 하루, 심지어 나의 가치마저 혈당계 화면의 숫자 하나에 좌지우지되는 경험, 혹시 하고 계신가요?혈당 수치에 대한 과도한 집착.. 2025. 6. 8. 당뇨 관태기(권태기) 슬기롭게 극복하는 5가지 방법 당뇨 관태기(권태기) 슬기롭게 극복하는 5가지 방법안녕하세요. 여러분의 마음까지 관리하는 섬세한 당매니저입니다. 😮💨매일 반복되는 혈당 체크, 꼼꼼하게 따져야 하는 식단, 챙겨 먹어야 하는 약, 시간을 내야 하는 운동... 당뇨 관리는 마치 끝나지 않는 마라톤과도 같습니다. 처음에는 의욕적으로 시작했지만, 시간이 지날수록 모든 것이 버겁고 지긋지긋하게 느껴지는 순간이 찾아옵니다.바로 '당뇨 관태기(관리+권태기)'입니다. 뭘 해도 혈당은 제자리인 것 같고, 사소한 일탈에도 죄책감이 들며, 모든 것을 그만두고 싶다는 무력감에 빠지는 시기. 만약 지금 이런 감정을 느끼고 있다면, '내가 나약해서'가 아니라 '너무나 애쓰고 있기 때문'이라는 사실을 먼저 기억해주세요.당뇨 관태기는 꾸준히 노력하는 사람이라면.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 다음
