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피곤하고 졸린 이유, 혹시 '혈당 스파이크'? (직장인 컨디션 관리법) 피곤하고 졸린 이유, 혹시 '혈당 스파이크'? (직장인 컨디션 관리법)안녕하세요! 여러분의 하루 컨디션을 과학적으로 분석하는 당매니저입니다. 🥱어제 분명 푹 잤는데도 아침부터 몸이 천근만근 무겁고, 점심 식사 후 오후 2~3시만 되면 참을 수 없는 졸음과 피로감이 몰려와 업무에 집중하기 힘든 경험. 대한민국의 모든 직장인이라면 한 번쯤 겪어봤을 '만성피로'와 '식곤증'이죠.우리는 그 원인을 단순히 '피곤해서', '잠이 부족해서', '밥을 많이 먹어서'라고 막연하게 생각해왔습니다. 하지만 만약 그 진짜 원인이 우리 몸속에서 벌어지는 아찔한 '혈당 롤러코스터' 때문이라면 어떨까요?"점심으로 덮밥 한 그릇 뚝딱 해치우고 나면, 오후 내내 멍하고 졸려서 일이 손에 안 잡혀요."오늘은 질병이 없는 건강한 사람이.. 2025. 6. 12.
[팩트체크] '저탄고지/키토제닉 식단', 당뇨인에게 정말 안전할까? [팩트체크] '저탄고지/키토제닉 식단', 당뇨인에게 정말 안전할까?안녕하세요! 가장 뜨거운 건강 이슈의 팩트와 허구를 가려내는 당매니저입니다. 🕵️‍♂️당뇨 커뮤니티에서 가장 뜨거운 감자, 바로 '저탄고지(저탄수화물 고지방)' 또는 '키토제닉' 식단입니다. "탄수화물을 끊었더니 혈당이 안정됐어요!", "체중이 10kg이나 빠졌어요!"와 같은 드라마틱한 성공담은 혈당 관리에 지친 우리를 강하게 유혹합니다. 실제로 밥, 빵, 면을 주식으로 하는 우리에게 '탄수화물 제한'은 혈당을 낮추는 가장 직접적인 방법처럼 보입니다.하지만 그 이면에는 '심각한 부작용', '장기적 위험성'에 대한 경고의 목소리도 만만치 않습니다. 대한당뇨병학회를 비롯한 전 세계 대부분의 공식 의료 기관들은 이 식단을 당뇨병 환자에게 일반.. 2025. 6. 12.
마라탕, 탕후루 먹고 혈당 스파이크? (MZ세대를 위한 혈당 방어 치트키) 마라탕, 탕후루 먹고 혈당 스파이크? (MZ세대를 위한 혈당 방어 치트키)안녕하세요! 여러분의 힙한 건강 라이프를 응원하는 트렌디한 당매니저입니다. 😎얼얼한 마라탕으로 스트레스를 풀고, 달콤 바삭한 탕후루로 디저트까지 완벽하게 마무리! 상상만 해도 즐거운 MZ세대의 '소울 푸드'죠. 하지만 이 짜릿한 즐거움 뒤에, 우리 몸속에서는 '혈당 롤러코스터'가 아찔한 운행을 시작하고 있을지도 모릅니다."점심에 마라탕 먹고 나면 오후 내내 너무 피곤하고 졸려요.""탕후루 하나 먹었을 뿐인데, 갑자기 심장이 두근거리고 기운이 쫙 빠지는 느낌이에요."이런 경험, 바로 극심한 '혈당 스파이크'와 그로 인한 후폭풍의 대표적인 증상입니다. 최근 2030 '젊은 당뇨'가 급증하는 배경에는 이러한 자극적이고 당분 높은 식문화.. 2025. 6. 12.
어르신 당뇨 식단, '이것'만은 꼭 지켜주세요 (노인 당뇨 맞춤 가이드) 어르신 당뇨 식단, '이것'만은 꼭 지켜주세요 (노인 당뇨 맞춤 가이드)안녕하세요. 우리 부모님의 밥상을 걱정하는 자녀분들의 마음까지 헤아리는 당매니저입니다. 👵🏻👴🏻연세가 드신 부모님께서 당뇨 진단을 받으시면, 자녀들의 가장 큰 걱정은 바로 '식단'입니다. "이제 짜고 단 음식은 다 못 드시는 걸까?", "뭘 해드려야 혈당도 잡고, 기력도 찾으실까?" 하는 고민이 깊어집니다.하지만 젊은 사람에게 좋은 엄격한 저탄수화물, 저칼로리 식단을 어르신께 그대로 적용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 나이가 들면 소화 기능과 식욕이 떨어지고, 근육이 쉽게 빠지기 때문에, '무조건 적게 먹는 것'이 아닌 '어떻게 잘 챙겨 드시는가'가 훨씬 더 중요합니다.노인 당뇨 식단의 핵심 목표는 혈당을 공격적으로 낮추.. 2025. 6. 12.
1형 vs 2형 당뇨, 관리법은 어떻게 다를까요? (식단, 운동, 약물 완전 비교) 1형 vs 2형 당뇨, 관리법은 어떻게 다를까요? (식단, 운동, 약물 완전 비교)안녕하세요! 당신의 건강을 위한 맞춤 전략을 제시하는 당매니저입니다. 📋지난 포스팅에서는 1형 당뇨와 2형 당뇨가 발병 원인부터 특징까지 얼마나 다른 질환인지 알아보았습니다. (궁금하신 분은 이전 글을 참고해주세요!) 그렇다면, 이 근본적인 차이는 실제 '관리 방법'에 어떤 영향을 미칠까요?많은 분들이 '당뇨 관리'라고 하면 식단 조절과 운동을 떠올리지만, 1형과 2형 당뇨는 그 구체적인 목표와 방법에서 뚜렷한 차이를 보입니다. 2형 당뇨에 효과적인 방법이 1형 당뇨에게는 위험할 수도 있고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.오늘은 두 유형의 당뇨병 관리법이 어떻게 다른지, '식단', '운동', '약물 치료'라는 3가지 핵.. 2025. 6. 12.
메트포르민, 아직도 궁금한가요? (효과, 부작용, 비타민 B12 총정리) 메트포르민, 아직도 궁금한가요? (효과, 부작용, 비타민 B12 총정리)안녕하세요. 여러분의 약에 대한 모든 궁금증을 풀어드리는 당매니저입니다. 💊2형 당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 만나게 되는 약, 바로 '메트포르민(Metformin)'입니다. 전 세계적으로 수십 년간 2형 당뇨병의 '1차 치료제'이자 '국민 당뇨약'으로 불릴 만큼, 그 효과와 안전성이 입증된 약물이죠. 아마 이 글을 읽는 많은 분들이 매일 복용하고 계실 겁니다."이 약, 정확히 어떤 원리로 혈당을 낮추는 걸까?""속이 더부룩한데, 이게 약 부작용일까?""메트포르민 먹으면 비타민 B12를 꼭 먹어야 한다는데, 사실일까?"가장 흔한 약인만큼, 궁금증과 오해도 많습니다. 오늘 당수석이 '메트포르민'에 대한 모든 것을, A부터 Z까지 속.. 2025. 6. 12.

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