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나는 왜 자꾸 '나쁜 음식'에 손이 갈까? (감정적 섭식과 스트레스 폭식 다루기) 나는 왜 자꾸 '나쁜 음식'에 손이 갈까? (감정적 섭식과 스트레스 폭식 다루기)안녕하세요. 당신의 의지력이 아닌 마음을 먼저 들여다보는 당매니저입니다. 🍔🍟하루 종일 샐러드와 현미밥으로 완벽하게 식단을 지켜낸 어느 날 밤, 갑자기 터져버린 식욕에 라면과 과자 봉지를 뜯고 있는 나 자신을 발견합니다. 이성적으로는 '먹으면 안 된다'는 것을 누구보다 잘 알면서도, 스트레스를 받거나 우울한 날이면 자신도 모르게 떡볶이, 치킨, 아이스크림 같은 고탄수화물, 고지방 음식에 손을 대고 맙니다. 그리고 그 뒤에 밀려오는 것은 잠시의 위안과 아주 긴 죄책감이죠.이런 '감정적 섭식(Emotional Eating)'은 단순히 당신의 의지가 약해서가 아닙니다. 이것은 스트레스와 감정에 반응하는 우리 뇌와 호르몬의 지극.. 2025. 6. 10.
[리서치 노트] 간헐적 단식, 당뇨인에게 약일까 독일까? (최신 연구 총정리) [리서치 노트] 간헐적 단식, 당뇨인에게 약일까 독일까? (최신 연구 총정리)안녕하세요! 넘쳐나는 정보 속에서 팩트만 골라 심층 분석해 드리는 당매니저입니다. 🔬체중 감량과 건강 증진의 '만능 열쇠'처럼 여겨지며 전 세계적인 트렌드가 된 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'. 많은 분들이 그 효과에 대해 궁금해하며, "혹시 당뇨에도 좋지 않을까?" 하는 기대를 갖곤 합니다. 실제로 인터넷에는 간헐적 단식으로 혈당이 좋아졌다는 후기부터, 2형 당뇨 완치(관해)에 성공했다는 이야기까지 다양한 정보들이 넘쳐납니다.하지만 동시에, 의사들은 당뇨 환자의 간헐적 단식에 대해 매우 신중한 입장을 보입니다. 특히 저혈당 위험이 있는 환자에게는 '독'이 될 수 있다고 경고하죠. 과연 진실은 무엇일까요.. 2025. 6. 10.
'소리 없는 시력 도둑'을 잡는 법: 당뇨인의 눈 정기검진 완전 정복 '소리 없는 시력 도둑'을 잡는 법: 당뇨인의 눈 정기검진 완전 정복안녕하세요! 당신의 소중한 눈 건강까지 챙기는 당매니저입니다. 👁️당뇨병 진단을 받으면 우리는 혈당 수치에 가장 먼저 신경 쓰게 됩니다. 하지만 혈당 관리의 궁극적인 목표는 '합병증 예방'에 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 그중에서도 가장 두렵고, 한 번 잃으면 되돌릴 수 없는 것이 바로 '시력'입니다.당뇨망막병증은 성인 실명 원인 1위를 차지하는 무서운 합병증이지만, 초기에는 아무런 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 시야가 흐려지거나 눈앞에 무언가 떠다니는 증상을 느꼈을 때는, 이미 병이 상당히 진행되어 치료가 어려워진 후일 수 있습니다.하지만 너무 걱정하지 마세요. 이 '소리 없는 시력 도둑'은 우리가 미리 알고 대비하면 충분히 .. 2025. 6. 10.
[Q&A 클리닉] 초보 당뇨인이 가장 많이 하는 질문 TOP 7 [Q&A 클리닉] 초보 당뇨인이 가장 많이 하는 질문 TOP 7안녕하세요! 여러분의 모든 궁금증을 명쾌하게 해결해드리는 당매니저입니다. 🙋‍♀️당뇨 진단을 받고 나면, 세상 모든 것이 궁금해지기 시작합니다. '이건 먹어도 될까?', '저건 해도 될까?' 사소한 것 하나하나가 조심스럽고, 인터넷에 떠도는 수많은 정보들 속에서 무엇이 맞는지 혼란스럽기만 합니다.그래서 준비했습니다! 그동안 많은 분들이 댓글로, 또 마음속으로 궁금해하셨을 질문들! 이제 막 당뇨 관리를 시작한 '초보 당뇨인'들이 가장 많이 하는 질문 TOP 7을 모아, 당매니저가 속 시원하게 답변해 드립니다.Q1."당뇨약, 한번 먹기 시작하면 정말 평생 먹어야 하나요?"A. 꼭 그렇지는 않습니다. 하지만 대부분의 경우 꾸준한 복용이 필요합니다.. 2025. 6. 10.
내 냉장고를 부탁해! 당뇨인을 위한 '마트 장보기' 완전 정복 (심층 가이드) 내 냉장고를 부탁해! 당뇨인을 위한 '마트 장보기' 완전 정복 (심층 가이드)안녕하세요! 당신의 장바구니를 건강으로 가득 채워드릴 당매니저입니다. 🛒성공적인 당뇨 관리는 '무엇을 먹느냐'에서 시작되고, 그 첫걸음은 바로 '무엇을 사느냐'에서 결정됩니다. 즉, 우리의 전쟁터는 식탁이 아닌 '마트'에서부터 시작되는 셈이죠. 하지만 막상 마트에 들어서면, 화려한 포장과 달콤한 유혹, 그리고 '웰빙', '무설탕' 같은 교묘한 마케팅 문구들 속에서 우리는 길을 잃기 쉽습니다.오늘은 당신이 더 이상 마트에서 방황하지 않도록, 현명한 소비자가 될 수 있는 '마트 장보기 완전 정복 가이드'를 준비했습니다. 각 코너를 어떻게 공략해야 하는지, 카트에 반드시 담아야 할 '필수템'과 슬그머니 내려놓아야 할 '함정템'은 무.. 2025. 6. 10.
널뛰는 혈당 '롤러코스터', 왜 위험하고 어떻게 잠재울까? 널뛰는 혈당 '롤러코스터', 왜 위험하고 어떻게 잠재울까?안녕하세요! 여러분의 혈당을 잔잔한 호수처럼 만들어드리고 싶은 당매니저입니다. 🎢당뇨 관리를 하다 보면 많은 분들이 '당화혈색소(HbA1c)' 수치에 집중합니다. 당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 중요한 성적표임이 틀림없습니다. 그런데 이런 경우를 종종 봅니다."당화혈색소는 6.8%로 괜찮은데, 하루 혈당을 재보면 식후에 250까지 치솟았다가, 몇 시간 뒤엔 60대로 뚝 떨어져요. 몸이 너무 힘들어요."평균은 정상 범위에 있지만, 하루에도 몇 번씩 급상승과 급하강을 반복하는 이런 '혈당 롤러코스터'. 이것이 바로 '혈당 변동성(Glycemic Variability)'이 크다는 의미입니다. 최근 연구들은 이 '혈당 롤러코스터'가.. 2025. 6. 10.

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