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꿀은 설탕보다 정말 나을까? 당뇨인이 '천연당'의 함정에 빠지면 안 되는 이유 꿀은 설탕보다 정말 나을까? 당뇨인이 '천연당'의 함정에 빠지면 안 되는 이유안녕하세요, 잘못된 건강 상식을 바로잡는 팩트체커, 당매니저의 당기자입니다. 당뇨 진단을 받고 식단 관리를 시작하면 가장 먼저 '설탕'과 전쟁을 선포하게 됩니다. 이때 많은 분들이 '자연에서 온', '인공적이지 않은' 이라는 말에 이끌려 꿀, 아가베 시럽, 흑설탕 같은 '천연당'을 대안으로 선택합니다. 왠지 몸에 더 좋을 것 같고, 혈당도 덜 올릴 것 같은 기분이 들기 때문이죠. 하지만 과연 그럴까요? 오늘은 이 달콤한 '천연당의 함정' 뒤에 숨겨진 진실을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 왜 당뇨인에게 '설탕이나 꿀이나 그게 그거'인지 명확히 알게 되실 겁니다.1. '천연당'의 달콤한 착각: 성분부터 다르다.. 2025. 7. 18.
당뇨인, 과일 정말 먹으면 안될까? 혈당 걱정 덜어주는 '착한 과일' BEST 5와 '독이 되는 과일' 총정리 당뇨인, 과일 정말 먹으면 안될까? 혈당 걱정 덜어주는 '착한 과일' BEST 5와 '독이 되는 과일' 총정리안녕하세요, 여러분의 건강한 식단 길잡이, 당매니저의 당기자입니다. "과일은 비타민과 섬유질이 풍부해서 몸에 좋다" VS "과일은 당이 많아서 당뇨인에겐 독이다". 이 지긋지긋한 논쟁, 한 번쯤 들어보셨죠? 달콤한 유혹 앞에서 망설였던 경험, 모두 있으실 겁니다. 오늘, 이 혼란을 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 결론부터 말씀드리면, 당뇨인도 과일, 얼마든지 건강하게 즐길 수 있습니다! 중요한 것은 '무엇을' 먹느냐가 아니라, '어떤 과일을', '얼마나', '어떻게' 먹느냐에 달려있습니다. 혈당 걱정은 덜고, 과일의 좋은 영양소만 쏙쏙 챙기는 비법, 지금 바로 공개합니다.1. 과일 섭취, 이것만은 .. 2025. 7. 17.
혈당 지수(GI)의 모든 것: '낮은 게 좋다'는 치명적 착각 바로잡기 혈당 지수(GI)의 모든 것: '낮은 게 좋다'는 치명적 착각 바로잡기당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 배우는 단어, 바로 '혈당 지수(GI)'입니다. 많은 분들이 'GI가 낮은 음식은 착한 음식, 높은 음식은 나쁜 음식'이라는 단순한 공식에 따라 식단을 짜곤 합니다. 하지만 만약 이 공식에 치명적인 허점이 있다면 어떨까요? 오늘 당매니저는 여러분이 꼭 알아야 할 '혈당 지수의 진실'을 통해, 더 현명하고 효과적으로 혈당을 관리하는 법을 알려드리겠습니다.1. 혈당 지수(GI), 기본부터 확실하게혈당 지수(Glycemic Index)란, 특정 식품을 섭취했을 때 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 0부터 100까지의 수치로 나타낸 것입니다. 기준이 되는 포도당(100)과 비교한 상대적인 속도죠. 일반적으로 GI.. 2025. 6. 28.
[당뇨 전단계 탈출 2편] 약 없이 혈당 잡는 '거꾸로 식사법'의 기적 [당뇨 전단계 탈출 2편] 약 없이 혈당 잡는 '거꾸로 식사법'의 기적안녕하세요, 당신의 건강한 식탁을 책임지는 당매니저입니다.지난 1편을 통해 '당뇨 전단계'가 질병이 아닌, 내 몸을 되살릴 마지막 '기회'라는 점을 알게 되셨을 겁니다. 그렇다면 이제 가장 중요하고 가장 강력한 무기를 손에 쥘 차례입니다. 바로 '식단'입니다. "이제 굶어야 하나?", "맛있는 건 다 끝났구나"라며 벌써부터 좌절하실 필요 없습니다. 당뇨 전단계의 식단 관리는 '무엇을 먹지 말라'가 아니라 **'어떻게 현명하게 먹을 것인가'**에 대한 문제입니다. 오늘, 당신의 혈당을 안정시키고 인생을 바꿀 2가지 핵심 비법을 공개합니다.먹는 즐거움을 포기하지 마세요.작은 순서의 변화가 놀라운 차이를 만듭니다. 비법 1. 순서만 바꿔도.. 2025. 6. 14.

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