[당뇨 전단계 탈출 시리즈 1편] 건강검진 '공복혈당장애', 내 몸이 보내는 마지막 경고!

[당뇨 전단계 탈출 시리즈 1편] 건강검진 '공복혈당장애', 내 몸이 보내는 마지막 경고!

안녕하세요, 당신의 건강한 삶을 위한 길잡이, 당매니저입니다.

매년 받는 건강검진, 결과표를 받아 들었을 때 '공복혈당장애' 또는 '경계성 당뇨'라는 문구를 보고 가슴이 덜컥 내려앉으셨나요? '아직 당뇨는 아니라는데… 괜찮은 걸까?', '대체 뭘 어떻게 해야 하지?' 온갖 걱정과 궁금증으로 머릿속이 복잡하실 겁니다. 오늘부터 시작하는 '당뇨 전단계 탈출 시리즈'가 그 모든 궁금증을 풀어드리고, 당신이 가야 할 명확한 길을 안내해 드리겠습니다. 첫 번째 시간인 오늘은, 내 몸이 보내는 이 신호가 정확히 무엇을 의미하는지 알아보겠습니다.

'당뇨 전단계'는 질병이 아닌 '신호'입니다.
당신에게 주어진 소중한 골든타임을 절대 놓치지 마세요.

 

1. '당뇨 전단계'란 정확히 무엇인가요?

이름 그대로 **정상과 당뇨병의 중간 단계**를 의미합니다. 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 아직 당뇨병으로 진단할 만큼 높지는 않은 상태를 말합니다. 우리 몸의 혈당 조절 능력에 '경고등'이 켜진 상태라고 할 수 있습니다. 일반적으로 아래 두 가지 경우를 '당뇨 전단계'로 진단합니다.

• 공복혈당장애 (IFG): 8시간 이상 금식 후 측정한 공복 혈당이 100~125 mg/dL 사이인 경우입니다. 건강검진에서 가장 흔하게 발견됩니다.
• 내당능장애 (IGT): 식후 혈당 조절 능력에 문제가 생긴 상태로, 식후 2시간 혈당이 140~199 mg/dL 사이인 경우입니다.

 

2. 왜 위험한 '신호' 인가요?

"아직 당뇨는 아니니 괜찮아"라고 안심해서는 절대 안 됩니다. 당뇨 전단계는 그 자체로도 이미 우리 몸에 여러 가지 부담을 주고 있기 때문입니다.

- 당뇨병으로 가는 '고속도로'

당뇨 전단계인 사람이 아무런 관리 없이 1년을 보내면 약 10%가 실제 당뇨병으로 진행된다고 알려져 있습니다. 지금 관리하지 않으면 10명 중 1명은 내년에 당뇨병 환자가 된다는 의미입니다.

- 소리 없이 찾아오는 합병증

많은 분들이 당뇨병으로 진단받아야 합병증이 시작된다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 높은 혈당은 혈관에 꾸준히 손상을 입히기 때문에, 당뇨 전단계에서부터 이미 심뇌혈관 질환의 위험이 높아지기 시작합니다.

 

3. 하지만 왜 '기회' 인가요?

이제 가장 중요한 이야기입니다. 당뇨 전단계는 절망적인 최종 판정이 아닙니다. 오히려 내 몸을 살릴 수 있는 **마지막 '골든타임'**이자 **최고의 '기회'**입니다.

- 되돌릴 수 있는 유일한 단계!

당뇨병은 한번 진단받으면 완치가 어렵지만, **당뇨 전단계는 적극적인 생활 습관 교정을 통해 충분히 '정상'으로 되돌아갈 수 있습니다.** 연구에 따르면, 당뇨 전단계에서 체중의 5~7%를 감량하고 꾸준히 운동할 경우, 당뇨병 발생 위험을 58%나 낮출 수 있다고 합니다.

- 약 없이 건강을 되찾을 기회

이 시기에는 아직 약물 치료가 필요 없는 경우가 대부분입니다. 식단 조절과 운동 등 나의 노력만으로 건강을 되찾고, 평생 약을 먹어야 하는 상황을 피할 수 있는 절호의 기회인 셈입니다.

 

 

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다음 편 예고: 이제 무엇을 해야 할까?

이제 당뇨 전단계가 무엇인지, 그리고 지금이 얼마나 중요한 시기인지 정확히 알게 되셨을 겁니다.
그렇다면 이제 무엇을, 어떻게 해야 할까요?

**다음 2편에서는 약 없이 혈당을 잡는 가장 핵심적인 열쇠,
'식단 혁명'에 대해 알아보겠습니다.**
당신의 식탁을 바꾸는 구체적이고 놀라운 방법, 절대 놓치지 마세요!